فواید سونا 

فواید سونا برای سلامتی

1- پس از 10 تا 15 دقیقه ورود به سونا ضربان قلب 30 درصد افزایش یافته و
برونده قلب 2 برابر میشود. جریان خون عمقی کاهش یافته و جریان خون سطحی
افزایش مییابد. فشار خون نیز کاهش می یابد. حرارت پوست تا 10 درجه و حرارت
داخلی بدن تا 3 درجه میتوانند افزایش پیدا کنند. عروق سطحی پوست منبسط
میگردد.

2-موجب انبساط خاطر گردیده  و آرامش بخش است.

3-با اتساع عروق خونی و افزایش گردش خون درد را تسکین میدهد.

4- سونای بخار بهترین درمان برای مشکلات تنفسی از قبیل: برونشیت، لارنژیت، سینوزیت و تنگی نفس میباشد.

5-بهبود جریان خون و تقویت سیستم قلبی-عروقی.

6-افزایش انعطاف پذیری مفاصل و عروق خونی بدن.

7-میتواند فشار خون بالا را درمان کند.

8-تسکین تنش و استرس-و خستگی جسمی و روحی.

9- تمدد اعصاب - شل کردن عضلات - رفع گرفتگی عضلات.

10- پوست بدن را لطیف تر، شاداب تر و روشن تر میسازد. پاک سازی سطح پوست از سلولهای مرده.

11-تسکین درد مفاصل در آرتروز و دیگر بیماریهای التهابی.

12-افزایش اکسیژن رسانی به سلولهای بدن.

13- کاهش و التیام آکنه، اگزما و زخمهای پوستی (البته زخمهای خشک و بسته)

14- افزایش سوخت و ساز بدن. هر جلسه 30 دقیقه ای سونا باعث سوختن 300 تا 500
کالری میگردد. بنابراین سونا سبب میگردد تا بدن کالری بیشتری بسوزاند.

15-تنظیم و کنترل وزن فعلی.

16-بهبود کیفیت خواب.

17-باز شدن راههای تنفسی.

18-تعریق
یکی از مکانیسمهایی ست که بدن توسط آن سموم و مواد زائد را از  بدن  دفع
میکند. تعریق در سونا سبب دفع سموم: سدیم، الکل، نیکوتین، کلسترول، فلزات
سنگین (کادمیوم، سرب، جیوه، روی ...)، اوره و اسید لاکتیک میگردد. در واقع
سونا یک شیوه سمزدایی بسیار کارآمد است.

19-با القای حالت تب مصنوعی سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و مقاومت بدن را در برابر هجوم ویروسها و باکتریها افزایش میدهد.

20-بسیار لذت بخش است

حفظ ارزش فردی در محیط کار 

" شان افراد در گرفتن مقام نیست، بلکه در استحقاق آنها در بدست آوردن آن مقام خلاصه می شود."

-- ارسطو

شما
به پیشرفت های تحصیلی و شغلی خود افتخار می کنید و مشتاقید تا به عرصه
چالش های جدید قدم بگذارید. این چالش ها برای شما موقعیت ها و آزمایشاتی
را فراهم می آورند که شخصیت و شان شما را زیر بوته آزمایش خواهد برد. به
خاطر داشته باشید: نگه داشتن شان شخصی تماما در اعتماد به نفس، عزت نفس و
عدالت خلاصه می شود.

در این قسمت چند نکته وجود دارد که با استفاده از آنها ارزش شخصی و عزت نفستان در محل کار هیچ گاه از بین نخواهد رفت.

1- بدون کوچک کردن خود رئیستان را کارآمد جلوه دهید
زمانی
که کارفرمای شما ترفیع رتبه می گیرد برای شما دو موقعیت مختلف پیش می آید،
یکی اینکه به شما اهمیت نداده و برایتان خلاء ایجاد کند، و دیگر اینکه چون
شما یکی از سرمایه های با ارزش شرکت هستید شما را با خود به بخش جدیدی که
منتقل شده است ببرد. تنها کاری که باید بکنید این است که مطمئن شوید که او
و دیگران از سهم بزرگی که برای شرکت انجام می دهید، آگاه می شوند. خود را
در معرض دید قرار دهید، سودمند واقع شوید و برای قبول مسئولیت های جدید
آماده باشید، اما به هیچ وجه چاپلوسی نکنید. به ندرت اتفاق می افتد که یک
رهبر پر قدرت اطراف خود را با "بله قربان گو" ها پر کند. به موفقیت های
خود افتخار کنید و استعداد ها و توانایی هایتان را بروز دهید.

2- گله و شکایت نکنید
اگر
همیشه از کارفرمای خود تقاضای مرخصی کنید و زمانی که به مهلت تحویل پروژه
ها نزدیک می شوید از او بخواهید تا وقت بیشتری را در اختیار شما قرار دهد،
او به طور حتم از شما منزجر می شود و تاثیر مخالفی بر روی شغل و در نتیجه
بر روی عزت نفستان می گذارد. کسانی که دائما در حال گله و شکایت کردن
هستند هیچ گاه ترفیع رتبه نمی گیرند. (مدیران همیشه سعی می کنند آنها را
به شعبه های دیگر انتقال دهند تا از دستشان راحت شوند.) شما می خواهید
رئیستان دوستتان باشد نه دشمنتان؛ پس سعی کنید اسباب ناراحتی و رنجش او را
فراهم نسازید. زمانی که میخواهید نزد او بروید مجددا فکر کنید و تمام
جوانب گفته های خود را در نظر بگیرید. ارزش خود را با تصمیم گیری های
مناسبی که مربوط به حیطه کاری خودتان می شود، حفظ کنید و به دنبال تعریف و
تمجید بیهوده از جانب کارفرمایتان نباشید.

3- مطمئن شوید که شرایط کاری مناسب است
آیا
شما حقوق کافی دریافت می کنید، و در یک محیط کاری امن مشغول به کار هستید.
برای بدست آوردن حقوق خود قد علم کنید و هیچ گاه عزت نفس و ارزش خود را به
خاطر فیش حقوقیتان زیر پا نگذارید. باید به راحتی مواردی که برایتان مهم
است را با رئیستان در میان بگذارید، مثلا: ساعات فراغت، کاهش ساعات هفتگی
کاری، کارکردن در خانه و فرستادن اطلاعات از طریق رایانه. مدعی باشید اما
پرخاشگر نباشید؛ و همیشه بر روی فواید و مزایای کارهای خود برای شرکت
تاکید داشته باشید. با ارزشی که برای کارفرمایتان قائل هستید و با اتکا به
عزت نفس، احتمال پذیرش طرح ها و پیشنهاداتتان را افزایش دهید.

4- همیشه از اکثریت پیروی نکنید
همکاری
و تشریک مساعی داشته باشید، اما هیچ گاه اجازه ندهید تا دیگران از شما
استفاده کنند. اگر اجازه دهید تا همکارانتان تمام کارها را بر روی سر شما
بریزند ارزش و احترامتان پایین می آید و در عوض آنها به وسیله کاری که شما
را آنرا به خوبی انجام داده اید افتخار کسب می کنند. بد نیست گاهی استقلال
خود را امتحان کنید. اگر همه از ساعت 9 صبح تا 5 بعد از ظهر سر خود را با
کارهای غیرکاری گرم می کنند لازم نیست که شما هم مشابه آنها عمل کنید.
برای مسائل مهم مثل ایمنی در محل کار، حقوق و مزایا خوب است به جمع
بپیوندید، اما علاوه بر اینکه در چنین جمع های شرکت می کنید، بهتر است
برای  افزایش درآمد با مدیریت رودررو صحبت کنید. اگر دوربین های  ایمنی در
تمام قسمت های محل کار شما برای جلوگیری از تقلب نصب شده و تصور می کنید
که این امر به حقوق و استقلال شما آسب می رساند، ارزش آنرا دارد که در
مقابل آنها بایستید. پیش از اینکه به دیگران برای محافظت از حقوقشان
بپیوندید، تمام جوانب کار خود را در نظر بگیرید.

5- اجازه ندهید تا عنوان دلقک و یا لوده بخش را به شما بدهند
بد
نیست که در ساعات بی کاری و اوقات فراغت خود بخندید و شادی کنید اما نباید
زیاده روی کنید. ادب مساوی است با ارزش. خنداندن مردم در زمان سخنرانی و
یا کنفرانس یک ویژگی شایان ذکر است اما اگر همکارانتان شما را به عنوان
دلقک و جوکر بشناسند، هیچ کس شما را جدی نمی گیرد و چیزی نمی گذرد که عزت
نفس خود را از دست خواهید داد.

6- مشکلات شخصی را به محل کار نبرید
بلند
صحبت کردن با تلفن در محل کار هیچ جایی ندارد. اگر شما جر و بحث دارید و
یا برای بخشش از طرف کسی که آنسوی خط تلفن است گریه زاری سر دهید و یا او
را ببوسید، باید آنرا در خارج از دفتر کار و به وسیله تلفن همراه انجام
دهید. پیش از اینکه بخواهید با هر یک از همکارانتان ارتباط برقرار کنید به
تاثیراتی که ممکن است او بر روی مسائل کاری شما بگذارد به دقت فکر کنید.
اگر به خاطر کارهایی بدی که با یکی از همکارانتان انجام داده اید، ارتباط
خود را با او قطع کرده اید این امر منجر به نابودی شان و ارزش شما خواهد
شد، چرا که به زودی تمام کارمندان از تمام مواردی که شما سعی می کنید مخفی
نگه دارید، آگاه خواهند شد.

7- جلوی خشم خود را بگیرید و احساساتتان را کنترل کنید
زمانی
که یکی از همکاران، کار خود را سر موقع انجام ندهد و تاثیر آن مستقیما بر
روی بازده شما تاثیر بگذارد، طبیعی است که شما ناراحت، رنجیده و عصبانی
شوید. اما نحوه برخورد شما با قضیه، میزان ادراک شما را برای سایرین روشن
می کند. اگر انسان کم طاقتی هستید باید مراقب باشید که در زمان عصبانیت
حرکت ناشایستی از شما سرنزند. با کنترل احساسات، ارزش و شان خود را بالا
ببرید. اگر چیزی بگویید و یا حرکتی انجام دهید که نباید، سریعا برای نجات
ابروی خود عذر خواهی کنید.

8- مراقب آزار و اذیت ها باشید
خط
مشی و سیاست های شرکت را به دقت بررسی کنید. اگر همواره از طریق یکی از
همکارانتان تحقیر می شوید، و یا یکی از کارمندان ارتباط نا مناسب جنسی با
ارباب رجوع برقرار می کند، اعتراض کنید. درست مثل قلدری کردن در حیاط
مدرسه، آزارهایی که در محل کار به وقوع می پیوندد، بر روی ارزش و شان شخصی
شما تاثیر می گذارد.

9- خلاقیت و توانایی خود را در مدیریت اثبات کنید
ابتکار
و نوآوری به عنوان رمز تجارت آینده محسوب می شود. در حین انجام کارهای
روزمره دید خود را بر روی تصاویر بزرگتر معطوف کنید. همیشه از فعالیت ها و
تغییرات رقبا مطلع باشید. اگر بر اساس غریزه و درک شغلی خود عمل کنید،
همیشه رضایت شغلی بیشتری کسب کرده و اعتماد به نفستان افزایش پیدا خواهد
کرد. شالوده دانش خود را افزایش داده و از استعدادها و خلاقیت های خود در
زمینه رشد شرکت بهره بگیرید.

ارزش های خود را زیر پا نگذارید
مسئولیت
رفتار هر کس به عهده خودش می باشد. اگر از شما خواسته شد که یک کار غیر
قانونی و یا غیر اخلاقی انجام دهید بر روی تاثیرات دراز مدت آن فکر کنید.
رفتاری موقر، با احترام و معزز به همراه  درستی و غرور از خود نشان دهید.
برای اینکه به شانتان آسیبی وارد نیاید باید در یک آینه به خود نگاه کنید
و مطمئن شوید که از روی وجدان کار می کنید و از انجام هر چه در حد توانتان
باشد کوتاهی نمی کنید. اگر این موارد را رعایت کنید در پایان هر روز، حس
رضایت و موفقیت در انجام کارها به شما دست خواهد داد.

راهنمای خرید اسپیکر 

ورود مدل‌های جدید و پیشرفته اسپیکر به بازار و تنوع در مدل، طرح و مارک
این کالا باعث شده تا بسیاری از خریداران اسپیکر در انتخاب این کالا دچار
تردید شوند.

برخی از خریداران علاوه بر توجه به فاکتورهایی چون کیفیت صدای پخش شده،
شکل، ظاهر، گارانتی و ... به قیمت دستگاه توجه خاصی دارند و برای گروه
دیگر قیمت فاکتور مهمی به حساب نیامده و کیفیت صدا و ویژگی‌های اسپیکر از
اهمیت بیشتری برخوردار است.

در متن زیر به نکاتی که باید هنگام خرید اسپیکر مورد توجه قرار گیرد، اشاره شده است.

1- توجه به قدرت RMS اسپیکر

هنگام خرید اسپیکر باید قدرت RMS را به عنوان یک میزان فنی درست، برای
بیان قدرت مداوم اسپیکر در نظر بگیرید. برای یک کامپیوتر در حد متوسط یک
اسپیکر با قدرت حداقل 40 وات مناسب است.

 

2- کنترل‌ها

اسپیکرهای مجهز به یک کنترل صدای مرکزی به شما این امکان را می‌‌دهند که صدا را بدون زحمت جابه‌جا شدن از یک مکان تغییر دهید.

 

3- طراحی بلندگوها

طراحی مناسب و دقیق بلندگوها یکی از عوامل موثر در افزایش کیفیت صدا
است. خرید یک اسپیکر با بدنه مناسب مانع از ایجاد صدای نامناسب هنگام پخش
صدا می‌شود. از طرفی طراحی مناسب اسپیکر باعث افزایش جذابیت آن برای کاربر
می‌شود.

 

4-  تعداد کانال‌های خروجی

تا قبل از این اکثر اسپیکرهای موجود در بازار دارای دو کانال خروجی
صدای بم بودند که این عامل باعث تاثیرگذاری بهتر هنگام شنیدن صداهای مختلف
می‌شد. اما امروزه به علت پیشرفت و تعبیه کارت‌های صدای چندکاناله روی
مادربوردها، کم‌کم این بلندگوها جای خود را به اسپیکرهای چندکاناله
می‌دهند. پس سعی کنید اسپیکری تهیه کنید که حداقل از 4 کانال اصلی و یک
کانال برای صدای بم برخوردار باشد.

عکس عاشقانه 

لطیفه ادبی 

روزی مظفرالدین شاه وارد مجلسی می شد ، جلوی در ورودی دو نفر مأمور
ایستاده بودند ، شاه روی به یکی از آن ها کرده و پرسید : اسم تو چیست ؟
مأمور گفت : قربانعلی .
پرسید : این چیه که در دست داری ؟
گفت : اسلحه است .
شاه گفت : باید از آن به خوبی مواظبت کنی ، این تفنگ مثل مادر توست .
بعد شاه از دیگری پرسید : نام این چیه ؟
مأمور دوم گفت : قربان این مادر قربانعلی است .

شخصی نزد طبیبی رفت و گفت : دردی دارم آن راعلاج کن
طبیب پرسید  چه دردی داری ؟
مریض گفت : چند روز است که موی من درد می کند!
طبیب پرسید : امروز چه خورده ای ؟
مریض گفت : نان و یخ!
طبیب گفت : نه دردت به درد آدمیان می ماند و نه غذایت به غذای عالمیان!

صاحت منصبی از جنگ بر گشته بود ، از او پرسیدند : در این جنگ شما چه کردید ؟
گفت : هر دو پای یک نفر دشمن را از قوزک بریدم .
گفتند : چرا سرش را نبریدی ؟
گفت : سرش را کس دیگری بریده بود !

داستان سه مرد تنبل 

سه مرد زیر درخت دراز کشیده بودند . یک بازرگان از آنجا عبور می کرد. او
به آن مردها گفت هرکدام از شما که تنبل ترین است، به عنوان هدیه به او یک
روپیه (واحد پول هند) خواهم داد.
یکی از مردان فوری برخاست و گفت روپیه
را به من بده من از همه تنبل تر هستم. بازرگان گفت : نه تو از همه فعال تر
هستی و هدیه را نخواهی گرفت.
دومی در حال درازکش دستش را دراز کرد و فریاد زد روپیه را بیاور و به من بده. بازرگان گفت تو هم همچین فعال هستی.
سومی در حال درازکش گفت روپیه را بیاور و در جیب من بگذار، من تنبل ترین هستم. بازرگان خیلی خندید و روپیه را در جیب او گذاشت

داستان بیسکوییت 

زنی در سالن فرودگاه منتظر پروازش بود. چون هنوز چند ساعت به پروازش باقی
مانده بود، تصمیم گرفت برای گذراندن وقت کتابی خریداری کند. او یک بسته
بیسکوئیت نیز خرید.
او برروی یک صندلی دسته‌دار نشست و در آرامش شروع به خواندن کتاب کرد...
در کنار او یک بسته بیسکویت بود و مردی در کنارش نشسته بود و داشت روزنامه می‌خواند.
وقتی که او نخستین بیسکویت را به دهان گذاشت، متوجه شد که مرد هم یک بیسکویت برداشت و خورد. او خیلی عصبانی شد ولی چیزی نگفت.
پیش خود فکر کرد: «بهتر است ناراحت نشوم. شاید اشتباه کرده باشد»
ولی
این ماجرا تکرار شد. هر بار که او یک بیسکویت برمی‌داشت، آن مرد هم همین
کار را می‌کرد. این کار او را حسابی عصبانی کرده بود ولی نمی‌خواست واکنش
نشان دهد.
وقتی که تنها یک بیسکویت باقی مانده بود، پیش خود فکر کرد: «حالا ببینم این مرد بی‌ادب چکار خواهد کرد؟»
مرد آخرین بیسکویت را نصف کرد و نصفش را خورد.
این دیگر خیلی پررویی می‌خواست!
او حسابی عصبانی شده بود.
در
این هنگام بلندگوی فرودگاه اعلام کرد که زمان سوار شدن به هواپیماست. آن
زن کتابش را بست، چیزهایش را جمع و جور کرد و با نگاه تندی که به مرد
انداخت از آنجا دور شد و به سمت ورودی اعلام شده رفت. وقتی داخل هواپیما
روی صندلی‌اش نشست، دستش را داخل ساکش کرد تا عینکش را داخل ساک قرار دهد
و ناگهان با کمال تعجب دید که جعبه ی بیسکویتش آنجاست، باز نشده و دست
نخورده!
خیلی شرمنده شد!! از خودش بدش آمد... یادش رفته بود که بیسکویتی که خریده بود را داخل ساکش گذاشته بود.
آن مرد بیسکویت‌هایش را با او تقسیم کرده بود، بدون آن که عصبانی و برآشفته شده باشد...

راز موفقیت در زندگی 

راز موفقیت در زندگی داشتن امکانات نیست، بلکه استفاده از (( بی امکانی )) به عنوان نقطه ی قوت است. به داستان زیر توجه کنید : 

کودکی ده ساله که دست چپش در یک حادثه ی رانندگی از بازو قطع شده بود،
برای تعلیم فنون جودو به یک استاد سپرده شد. پدر کودک اصرار داشت استاد از
فرزندش یک قهرمان جودو بسازد!
استاد پذیرفت و به پدر کودک قول داد که یک سال بعد می تواند فرزندش را در مقام قهرمانی کل باشگاه ها ببیند.
در
طول 6 ماه استاد فقط روی بدنسازی کودک کار کرد و در عرض این6 ماه حتی یک
فن جودو را به او تعلیم نداد. بعد از 6 ماه خبر رسید که یک ماه بعد
مسابقات محلی در شهر برگزار می شود. استاد به کودک ده ساله فقط یک فن
آموزش داد و تا زمان برگزاری مسابقات فقط روی آن یک فن کار کرد. سرانجام
مسابقات انجام شد و کودک توانست در میان اعجاب همگان، با همان تک فن همه ی
حریفان خود را شکست بدهد!
3 ماه بعد کودک توانست در مسابقات بین باشگاه
ها نیز با استفاده از همان تک فن برنده شود و سال بعد نیز در مسابقات
انتخاب کشوری، آن کودک یک دست موفق شد تمام حریفان را زمین بزند و به
عنوان قهرمان سراسری کشور انتخاب گردد.

وقتی مسابقات به پایان رسید، در راه بازگشت به منزل، کودک از استاد راز
پیروزی اش را پرسید. استاد گفت : (( دلیل پیروزی تو آن بود که اولاً به آن
یک فن به خوبی مسلط بودی، ثانیاً تنها امیدت همان یک فن بود و سوم اینکه
تنها راه شناخته شده برای مقابله با این فن،گرفتن دست چپ حریف بود که تو
چنین دستی را نداشتی! یاد بگیر که در زندگی، از نقاط ضعف خود به عنوان
نقاط قوت خود استفاده کنی.

چند معما 

سخن بزرگان 

بی مایگی و بدکاری پاینده نخواهد بود ، گیتی رو به پویندگی و رشد است . با
نگاهی به گذشته می آموزیم  آدمیان، اشتباهاتی همچون : برده داری ، همسر
سوزی و ... را رها نموده است ،  خردورزی ! آدمی را پاک خواهد کرد .  اُرد
بزرگ

فرزانگان سخن نمی گویند، بلکه با استعدادان سخن می گویند و تهی مغزان بگومگو می کنند. کونگ تین گان

سختی های بزرگ به آدمی نیرویی دو چندان می بخشد . اُرد بزرگ

تولد چیزی غیر از آغاز مرگ نیست . ادوارد یانک

خیر و نباید همگانی باشد وگرنه دیگر خیر نیست زیرا چیزهای همگانی ارزشی ندارند . فردریش نیچه

افرادی هستند که نور چشمی شانس و اقبالند و هر وقت سقوط می کنند مانند گربه روی دو پا بر زمین می نشینند . کولتون

حقیقتی از این سراغ ندارم که انسان می تواند با تلاش زندگی خود را  متعالی سازد . تورئو

و مردم هرگز نمی دانند پیشوا جز ذات عظیم آنها که به سوی آسمان سیر می کند ، شکاری ندارد . جبران خلیل جبران

پرتگاه می تواند به وجدآورنده روان و یا کشنده جسم باشد . اُرد بزرگ

جاه طلبی شهوتی است که هرگز فرو نمی نشیند ، بلکه با لذتی که از آن فراهم می شود پیوسته مشتعل تر و جنون آمیز تر می شود . اتومی

اگر بر ساماندهی نیروهای خود توانا نباشیم ، دیگران سرنوشتمان را می سازند . اُرد بزرگ

بزرگترین بدبختی آن است که طاقت کشیدن بار بدبختی را نداشته باشیم . باس

پادشاهان مردم دوست برگزیدگان پروردگارند . بزرگمهر

<   <<   6   7   8   9   10   >>   >

لیست کل یادداشت های این وبلاگ

ک................س
[عناوین آرشیوشده]

لوگوی من

منوی اصلی

آمار وبلاگ

بازدید امروز: 16
بازدید دیروز: 22
مجموع بازدیدها: 291900